パーソナルジムの選び方(ダイエット&ボディメイク)

ダイエットやボディメイクのためにパーソナルジムを探している方で

・パーソナルジムってなに?

・普通のジムと何が違う?

・どうやって選んだらいいかわからない。

そんな方も多いと思います。そこで、このページではパーソナルジムを選ぶ際に参考になる情報を紹介しています。

パーソナルジムとは?

パーソナルジムは、専属トレーナーが1対1でトレーニングや食事のサポ―トを行うジムです。

通常スポーツクラブでは、大まかなトレーニング内容を決めてもらい、器具の使い方などの説明があります。しかし、その後のサポートはなく自分で考えながらトレーニングやダイエットを行っていきます。

パーソナルジムでは、専属トレーナーが付くことでトレーニングのプログラムや動作などを確認するために効率よくトレーニングを行うことができます。

また、食事指導もありますので、ダイエット中に何を食べていいのかわからない方にとってはおすすめです。

トレーニングのアドバイス

ダイエットには筋トレが有効と言われていますが、筋トレは正しく行わないとうまく効果が発揮されません。最近ではYouTubeなどでもトレーニング動画がありますが、正しいフォームで行うのは非常に難しいです

パーソナルジムでは、1対1で専属トレーナーが筋トレの方法を教えてくれますので効率的に筋トレを行うことができます。

食事管理

ダイエットを行うためには食事管理が最も重要です。どんなにトレーニングを行っても食事管理ができていなければダイエットに成功することができません。

しかし、はじめてダイエットをする方や普段から食事を気にしてなかった方はどんな食事をすればいいのかわからない方も多いでしょう。

パーソナルジムでは、専属トレーナーが食事管理やアドバイスをしれくれるので、自分で食事内容を考える必要がありません。また、糖質制限などの正しいやり方を教えてくれるので自己流の間違ったやり方をしてしまうこともありません。

モチベーションアップ

ダイエットを始める方で多いのがひとりで頑張っている方でしょう。スポーツクラブや自宅でトレーニングを行う場合、ひとりで黙々と歩いたり筋トレを行っているとある日突然モチベーションが下がってしまうことがあります。

例えば、ダイエットに多いのが停滞期や一時的なリバウンドです。これらの時期にダイエットをやめてしまう方が多くいます。

パーソナルジムでは、これらのモチベーションが下がってしまう時期でも、アドバイスをしてくれるのでモチベーションが下がるのを抑えることができます。

また、パーソナルジムは高額な場合が多いのでお金を無駄にしたくないというモチベーションも生まれやすくなります。

パーソナルジムは必要?

パーソナルジムを探している方で「パーソナルジムに行く必要があるの?」という疑問がある方もいるでしょう。

私の考えでは以下の方はパーソナルジムが必要ないと思います。

  • トレーニング内容や食事は自分で管理したい
  • すごく勉強熱心で知識が豊富
  • 高いお金を払いたくない
  • コミュニケーションが面倒
  • ジムに行く時間が取れない

パーソナルジムはトレーニングや食事指導がメインになってきます。つまり、トレーニングや食事管理に対して高額なお金を払っていると言ってもいいと思います。

もし、ご自身でトレーニングや食事を管理したいと思っているならパーソナルジムは必要ありません。

また、勉強熱心で本やYouTubeなどでトレーニングや食事の方法を調べることが好きでしたらパーソナルジムに行く必要はないと思います。

コミュニケーションが面倒な方もパーソナルジムは向いていないかもしれません。例えば1対1の空間が苦手、気を使って疲れてしまう。そんな方はトレーナーに気を使って疲れてしまうかもしれません。

リバウンドはしないの?

パーソナルジムは2カ月程度の短期間のプログラムが多くなっています。

2カ月間で10㎏痩せたなどの広告が多いですが「そんな、短期間で痩せてリバウンドしないの?」という疑問もあると思います。

結論からと言うと、短期間での急激な減量はリバウンドしやすいくなってしまいます。

2カ月のプログラムが終わってすぐに食事を戻したり、運動をやめてしまうとリバウンドしてしまうでしょう。

そのため、パーソナルジムではプログラム後のアフターフォローにも力を入れているジムも多くなっています。これらを利用したり、定期的に運動をしたりすることでリバウンドを防ぐことはできると思います。

パーソナルジムの選び方

ここからはパーソナルジムを選ぶ際のポイントについて紹介していきます。現在、パーソナルジムの数は大小合わせると数え切れない数になっています。

ライザップなどの大きなパーソナルジムから、マンションの一室などでパーソナルトレーニングを行っている方もいます。

まず、知っておいてもらいたいのが大きな企業だから優秀なトレーナーが多いということはありません。小さなジムや個人トレーナーでもコンテストで優勝したようなカラダ作りのプロが運営しているパーソナルジムもあります。

また、価格も判断基準のひとつになりますが高ければ効果が高いということはありません。高いパーソナルジムはその分、広告費用にお金を投資していたりするので必然的に高くなっている可能性もあります。

それでは、パーソナルジムを選ぶ際のポイントを簡単に紹介したいと思います。

地域で選ぶ

価格で選ぶ

トレーナーの実績で選ぶ

パーソナルジムの信頼性で選ぶ

目標のカラダで選ぶ